避免过度交易和过度仓位是期货交易中非常重要的风险管理策略。以下是一些可以帮助投资者避免这些问题的建议：

1. 制定交易计划：在开始交易之前，应该制定一个详细的交易计划，包括入场和退出策略、风险和收益目标、资金管理规则等。这个计划应该根据个人的风险承受能力、市场分析和交易经验来制定。

2. 风险管理：确定每笔交易的最大亏损额度，并严格遵守。这可以通过设置止损订单来实现。同时，应该避免因为情绪波动而偏离交易计划。

3. 资金管理：不要将所有资金投入单一交易，应该分散风险，保持合理的仓位。这可以通过固定百分比法来实现，例如每次交易不超过总资金的50%或70%。

4. 控制交易频率：不要因为市场的短期波动而频繁交易。过度交易会增加交易成本和心理压力，影响交易决策。

5. 有耐心：市场经常会出现波动，但并不总是意味着交易机会。耐心等待合适的时机，不要因为焦虑或冲动而交易。

6. 保持客观：不要让个人情绪影响交易决策。保持客观和理性，根据市场分析和交易计划来操作。

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